شرب الماء في رمضان في الفطور ...والسحور

شرب الماء في رمضان في الفطور ...والسحور

    شرب الماء في شهر رمضان

    الطريقة الصحيحة لتناول السوائل بعد أذان صلاة المغرب

    فوائد تناول السوائل في شهر رمضان

    الكثير من الصائمين يشربون الماء في رمضان كأول طعام يدخل الجسم بعد صيام يوم كامل نظر لفقدان الجسم مخزونه بالكامل.
    لكن شرب الماء في رمصان يختلف كثيرا عن شربه في الأيام الأخرى .
    وقت الإفطار :
    ينصح الأطباء بشرب القليل من الماء مثلا كوب واحد دون تفريط لكي لا تشكل خطر على المعدة بعد 13 ساعة من الصيام.
    فشرب كوب من الماء  معتدل الحرارة مع قليل من ثمرات يريح المعدة ويفتح لها مكان لتخزين الطعام  لإحتياجات الجسم.
    وينصح خبراء الصحة في رمضان انه يستحب بعد أذان المغرب بشرب القليل من الماء او الحليب (كوب واحد) تم تفرغ لصلاة المغرب لتكون الماعدة على إستعداد كامل لأكل.
        العصائر أيظا ينتبق عليهم نفس الشيئ الذي ينتبق على الماء بعتباره مكون من السوائل.
    وإليكم نصائح شرب الماء:
    1- لا تشرب الماء البارد.
    2-الماء البارد يؤدي الى الإلتهاب الحلق.
    3-الماء البارد يزيد صداع في الرأس.
    4-إن كنت مصرا على شرب الماء المثلج فيجب شربه تدريجيا.
    5- من الأفضل تنويع السوائل في وقت الإفطار (الماء.عصير.الشاي.الحليب.الفاكيه الطرية الغنية بالمياه).
    قلل من تناول الشاي والقهوة نظر لإحتوائها على مادة الكافيين المسبب لكثرة التبول وهذا قد يؤدي الى فقدان نسبة كبيرة من ماء الجسم.
    قلل من الموالح والمكسرات والمخللات فهي تسبب في العطش في رمضان لتكونها لعدد كبير من السعرات الحرارية والصديوم.

    وقت السحور:
    وهل تعلمون ان فاكهة البطيخ أجمل فاكهة لتناولها وقت السحور.
    وقت السحور  هي بعد إستيقاظ من النوم  والخطأ اننا نأكل الصحور قبل النوم دون إستعداد الجسم لأكل ومن الطبيعي أن المعدة لا تكن جائعا وانت مستيقظ.
    فالكثيرون يشربون كمية كبيرة من الماء قبل أذان الفجر سعيا منهم تخزين الماء وهذا خطأ كبير فالجسم له اليات التعامل مع الأشياء الزائدة فتعمل الكليتان الى مضاعفة عملية التبول خلال اليوم وللتخلص من الماء الزائد.
    والصحيح هو تناول الفواكه الغنية للمياه.
    وتقبل الله صيامك ودام لكم الصحة والعافية إن شاء الله.
    jadid 24
    @مرسلة بواسطة
    كاتب ومحرر اخبار اعمل في موقع Buzzbein .

    إرسال تعليق